Et si vos matins devenaient plus doux… et plus verts ?

Imaginez un réveil sans précipitation, sans bruit agressif, sans coup d’œil compulsif à votre téléphone. Juste vous, un rayon de lumière matinale, votre respiration, peut-être un carnet et une tasse fumante dans les mains. Utopie ? Pas tant que ça.

Le « Miracle Morning », popularisé par Hal Elrod, promet de transformer vos matinées en moments privilégiés, propices à l’épanouissement personnel. Mais au-delà du développement personnel, et si cette routine matinale pouvait aussi devenir un levier pour un mode de vie plus durable ? C’est justement ce qu’on va explorer ensemble : comment marier Miracle Morning avec écologie pour réveiller en douceur… notre conscience environnementale ? 🌱

Miracle Morning : petit rappel pour les non-initiés

Le concept ? Se lever plus tôt pour s’accorder du temps avant le tumulte de la journée. Selon Hal Elrod, les premières heures du matin sont précieuses. Il propose une routine en six étapes (les « SAVERS ») : Silence (méditation), Affirmations, Visualisation, Exercice physique, Reading (lecture), et Scribing (écriture).

L’objectif est simple : prendre du recul, se recentrer, cultiver des habitudes positives. Mais pourquoi ne pas y glisser aussi un peu de chlorophylle mentale ? Prenons ces six piliers et adaptons-les ensemble à un éveil en douceur, mais aussi en conscience écologique.

Méditer… pour mieux se connecter à la planète

Commencer la journée par un moment de silence n’a rien d’anodin. C’est l’occasion d’installer un espace mental clair, propice à l’écoute. Vous pouvez en profiter pour faire une méditation axée sur la gratitude, en pensant à ce que la nature vous offre : l’oxygène des arbres, la nourriture de la terre, la beauté d’un paysage traversé hier peut-être…

Astuce écolo : Si vous utilisez une application de méditation, privilégiez une version hors-ligne pour éviter le streaming gourmand en énergie. Et si possible, installez-vous près d’une fenêtre, pour vous reconnecter visuellement à l’environnement.

Julie’s tip : Personnellement, j’ai troqué mon coussin de méditation en mousse synthétique contre un zafu en kapok local et naturel. Petit geste mais belle sensation lorsqu’on s’ancre au sol… sans le polluer.

Des affirmations pour cultiver l’optimisme… et l’action

Se répéter des phrases positives chaque matin, c’est comme arroser une graine d’intention : ça nourrit nos pensées et donc, nos comportements. Pourquoi ne pas orienter vos affirmations vers vos engagements environnementaux ?

Voici quelques exemples à adapter selon vos envies :

• « Je fais chaque jour un pas vers une vie plus respectueuse de la Terre. »
• « Je suis capable d’agir, même à petite échelle, pour préserver l’environnement. »
• « Je choisis la simplicité, la sobriété joyeuse et la cohérence. »

Ces phrases peuvent paraître simples… mais dites-les avec intention en regardant votre reflet du matin, elles deviennent de petites graines de changement.

Visualiser un futur désirable et durable

Visualisation ne rime pas seulement avec objectif professionnel ou rêve de vacances. Pourquoi ne pas vous projeter dans un mode de vie plus sobre ? Visualisez-vous en train de cultiver votre potager urbain, d’emmener vos enfants en vélo à l’école, de préparer un pique-nique zéro déchet…

Ce petit exercice quotidien permet d’aligner subconscient et actions concrètes. Car ce que le cerveau imagine avec intensité, il tente souvent de concrétiser.

Du sport, oui, mais doux pour le corps… et la planète

Hal Elrod nous encourage à bouger dès le matin. Ici aussi, il y a matière à verdir nos habitudes. Exit la salle de sport hyper-équipée avec tapis roulant électrique ? Place à l’activité minimaliste et joyeuse :

• Quelques salutations au soleil sur un tapis éthique (en liège ou en caoutchouc recyclé, par exemple) ;
• Une danse libre sur votre chanson préférée (électrique, peut-être, mais bonne pour la dopamine !) ;
• Un footing dans un coin de nature, pour éveiller tous les sens avec le chant des oiseaux et l’odeur de la rosée.

Parenthèse bienveillante : Inutile de viser la performance. L’objectif est de réveiller son corps en conscience, et pourquoi pas de le faire dans des vêtements de seconde main ou éthiques. Votre legging a une histoire ? Tant mieux : il court avec vous.

Lire pour nourrir l’esprit vert

Quelques pages tous les matins ? Un vrai cadeau pour le cerveau… à condition de bien choisir ses lectures. Orientez-vous, pourquoi pas, vers des livres inspirants sur la transition écologique, des témoignages du monde paysan, ou encore des essais ou bandes dessinées (comme celles de Pénélope Bagieu avec ses « Culottées » écolo-friendly 😉).

Quelques suggestions pour bien commencer :

• « Demain » de Cyril Dion et Mélanie Laurent (le livre du film) ;
• « Vivre avec moins pour vivre mieux » de Joshua Becker ;
• « L’âme du monde » de Frédéric Lenoir, pour une touche de spiritualité universelle.

Et pourquoi pas un magazine emprunté à la médiathèque du coin ? Moins d’achat, plus de partage, c’est aussi ça le minimalisme écologique.

Écrire pour éclaircir ses idées… et ses engagements

Tenir un journal permet de poser ce qui nous traverse, de gérer les émotions, d’identifier ce qui compte. Une belle façon de faire le tri — dans sa tête, et dans sa vie.

Pourquoi ne pas dédier quelques lignes matinales à vos gestes éco quotidiens ? À votre avancée vers le zéro déchet, à vos petits défis de la semaine (moins de plastique dans la salle de bain, compostage sur le balcon, légumes locaux au marché…).

L’écriture rend visible notre cheminement. Le vôtre est unique, mais il peut inspirer d’autres. Et si vous êtes tenté.e, partagez une réflexion de temps en temps sur une carte postale… à une amie. Petit clin d’œil vintage et bien plus écolo qu’un message vocal oublié.

Le pouvoir d’une routine douce… et vertueuse

On ne va pas se mentir, tout ça demande un peu de discipline. Mais est-ce si difficile, quand le résultat, c’est un matin qui commence dans la paix… et dans le respect de ses valeurs ?

Intégrer l’écologie à son Miracle Morning, c’est finalement (re)créer du lien entre notre bien-être personnel et notre impact collectif. C’est comprendre que prendre soin de soi n’est pas incompatible avec prendre soin du monde. Mieux : c’est souvent la première étape.

Et rappelez-vous, pas besoin d’être parfait : commencez par une seule des six pratiques, puis laissez-la s’épanouir selon votre rythme. Un rituel matinal reste un outil, pas une obligation.

En bonus : prévoyez la veille vos affaires, votre carnet, vos vêtements, votre tasse préférée… Moins d’hésitations, plus de zénitude. Et pourquoi pas une infusion maison avec les plantes du jardin ou du balcon ? Menthe, verveine, romarin… la nature veille à vous réveiller avec douceur.

Et vous, à quoi ressemble votre Miracle vert ?

Peut-être l’avez-vous déjà entamé sans le savoir. Peut-être est-ce votre lecture du jour qui plante cette première graine. Quelle que soit votre relation à la nature et à votre temps du matin, souvenez-vous : chaque moment de conscience est précieux.

Alors demain matin, avant d’attraper votre téléphone, installez-vous un instant. Écoutez le jour qui se lève. Respirez. Rêvez. Et construisez, en silence ou en mouvement, votre version d’un matin durable.

Et si vous testez ce Miracle Morning écolo, venez me laisser un petit mot dans les commentaires. Je suis toujours curieuse de découvrir vos rituels doux comme la brume d’un matin d’automne !